Бросаю курить

Page 1 of 21

Этапы принятия неизбежного

Как часто мы отказываемся принять неизбежное. Пытаемся с ним бороться, впадаем в отчаяние.  Конечно же, абсолютно неизбежным для всех людей является смерть. Однако неизбежными также могут быть: смена работы, потеря близкого, проигрыш в игре, расставание с любимым, итоги выборов, возбуждение уголовного дела, старение и т.д.

Наблюдения ученых за умирающими от неизлечимой болезни в их последние дни, позволили выявить пять основных этапов, которые проходят люди, обреченные на смерть. Читать далее

Хм! А это твит!

Список аффирмаций

Просто нашла в своих залежах информации на жестком диске. Уж и н помню, откуда взялось.
Их тут 80)

1. Я выбираю здоровый образ жизни!
2. Я постоянно меняюсь к лучшему.
3. Я — здоровый человек!
4. Я легко отказываюсь от никотиновой зависимости!
5. Я радуюсь каждой своей победе над любой зависимостью!
6. У меня сильная воля!
7. Я радуюсь освобождению от никотиновой зависимости!
8. Я чувствую, как весь здоровею и крепну, и это наполняет все мое существо радостью жизни.
9. Мой организм свободен от токсических веществ.
10. У меня Божественная система дыхания.
11. Мне всегда хватает духовной силы для восстановления моего здоровья.
12. Я выбираю исцеляющие мысли.
13. Творец наделил меня способностью преодолеть любые трудности жизни. Читать далее

Очко!

В смысле 21 день, или три недели чистого воздуха.

Многие утверждают, что этого времени достаочно для установления новой привычки.
Некоторые говорят, что нужно для закрепления  нужной модели поведения проделать определенное действие 100 раз.

Мне больше нравится второе утверждение — гораздо ближе к истине, на мой взгляд.

И мне нужно проснуться и не курить еще 69 дней. Хотя вот утренняя сигарета, от которой тяжелее всего было отказаться — теперь совершенно не вспоминается и спокойно заменилась чашкой кофе на балконе.

Гораздо сложнее придти с работы! Видимо, 15 раз приходить домой и не курить слишком мало.  До сотни далеко и, наверно, не удивительно, что я при приближении к дому начинаю лихорадочно придумывать, чем бы мне сразу же заняться, чтоб не курить.

Я даже не предполагала, что отказ от курения повлечет за собой необходимость именно думать. при чем много. Непосильный труд для блондинки!

Что делать, чем заняться, как спланировать, чем заменить, как себя развлечь и чем порадовать — постоянно принимаю решения!

Оказывается, сигарета была этаким механизмом принятия решений. Покурил — определился.

А теперь сама принимаю решения, беру ответственность на себя и даже живу своей жизнью.

Все лучше и лучше)

Что нужно знать, чтобы раз и навсегда бросить курить?

Зависимость от никотина сегодня сравнивают с зависимостью от героина. Отличием является лишь то, что никотин убивает ваш организм гораздо медленнее. И вообще вред от курения зачастую слишком преуменьшают. Я не буду сейчас приводить факты в доказательство всему вышесказанному, об этом уже очень много написано, и вы самостоятельно сможете с этим ознакомиться. Я лишь хочу поговорить о том, как подготовить себя, прежде чем бросить курить, чтобы эта затея оказалась вам под силу.
Если вы решили бросить курить, вы должны быть готовы к некоторым физическим явлениям, которые могут с вами произойти. Это важно, так как если вы будете к этому готовы, то сможете окончательно избавиться от самой вредной привычки человечества. Прежде всего, бросать курить необходимо постепенно, сокращая количество выкуренных сигарет на 1-2 каждый день. Для организма очень важно постепенное избавление от никотина. Будьте готовы к легкому недомоганию, тошноте, слабости, чрезмерной потливости и учащенному сердцебиению. В зависимости от предрасположенности организма вы можете либо набрать лишний вес, либо наоборот похудеть. Читать далее

Бросить курить

От автора блога:  Еще одно мнение о бросании курить — купленная статья. А у меня сегодня 15 дней, т.е. полмесяца без сигарет. И вроде жизнь налаживается)))))

Бросить курить очень сложно, есть индивидуумы, которые бросают легко, раз и бросил, но обычно это сложно. Многие стараются использовать разные способы, покупка жвачек с табаком, пластыри, уменьшение дозы сигарет и другие. Но бросать нужно резко, подыскать в течение несколько дней один тот день и бросить, лучше бросать, выкурив последнюю сигарету на ночь и на следующий день уже не курить. Некоторые люди начинают заниматься спортом, чтобы у них появился стимул бросить. Многие говорят, что табак убивает жир если бросить курить, то начинаешь толстеть, на самом деле это не так. Когда ты бросил курить, то появляется «никотиновый голод» жажда покурить, он, то и схож с обычным голодом и человек начинает, есть всё подряд отсюда и появление избыточного веса после бросания курить. Когда ты решил «всё больше курить не стану» появляется желание сходить выкурить одну, а завтра бросить, но не надо, если уж решили, то держитесь до конца. Справиться с жаждой никотина очень сложно, так и подмывает сходить сделать одну затяжку, в этот момент очень хорошо помогает выполнение работы, своей работы или по дому, например, пропылесосить квартиру. Нужно перебороть себя взять пылесос и начать пылесосить, на это уйдёт время, мин 10-15 и ваши мысли будут потихоньку меняться о других вещах, и в конце вы возможно и не вспомните, что хотели покурить. Хорошо если это будет более долгая работа, например, помыть гору посуды, или перестановку мебели или другие домашние дела. Также очень хорошо помогает отвлечься ваша любимая компьютерная игра, в такие моменты нужно сесть и поиграть и мысли сами собой отвлекутся от желания курить. Ещё бывает, что когда преодолеешь жгучее желание покурить и отвлечешься чем-то, после этого наступает эйфория, что ты преодолел это желание, что ты смог, что ты держишься. В последующие моменты сильно желания очень помогают держаться воспоминания той эйфории, что после желания наступит радость. Ещё так же помогает бросить курить чтение форумов и сайтов об этом. Нет-нет, не где пишут о болезнях, о ужасных свойствах курение и прочую страсть, а те где люди сами пишут как здорово что они бросили курить, как здорово они себя чествуют, как изменился их сон, их сила, их самочувствие и моральный настрой. Чтение этих рассказов очень помогает не сдаваться и бросить курить, чтобы почувствовать все те изменения, что и они. Облегчение как моральное, так и физическое вы почувствуете уже через неделю после того, как бросили.

Пустота

Подумать только — целых 2 недели не курила.

И все равно каждый день хочется курить. Не так остро, что вот за сигаретку убить готова — нет, такого нету. Но периодически вспоминается это блаженное состояние «да пошел весь мир на фик — я иду курить»…  и теперь я никуда не иду. Пусто и грустно! Вот в чем весь прикол — чем заполнять эту пустоту? Все умные рассылки и книги — и Карр в том числе, твердят про нейроассоциации. Их вот необходимо выявить и разрушить, и тогда все будет в ажуре. Выявить  - это понятно.
Практически на каждом шагу эти ситуации — и здесь я курила, и в этой ситуации не обходилось без сигареты. А за это дело я вообще никогда на бралась, не покурив. И после этого действия всегда следовала сигаретка.

Найти все эти ситуации очень легко — нужно просто немного смотреть за собой, вспомнить, что я есть. Но чем заполнять те моменты, когда обычно хваталась за сигарету, а теперь — нет. Ведь все равно, даже если не иду курить и не беру сигарету в руки — остается потребность выполнить что-то простое и понятно, что успокоит и придаст уверенности в себе. Но вместо этого я получаю чувство растерянности и неопределенности.  Читать далее

Тринадцать дней

Тринадцать дней без сигарет — это много или мало?

Если измерять килограммами — то многовато будет. Я поправилась на 2, 5 кило. Печально. Встает вопрос как обуздать собственный жёр. И ведь дело не в том, что действительно хочется кушать — просто хочется продолжать получать удовлетворение. И сигарета давала именно удовлетворение. А так его достаточно сложно найти. Вот напишу здесь заметку, отправлю — тоже будет удовлетворение. Но не буду же я писать целый день. Да и сложно это — покурить было проще, и пожевать тоже проще.

Можно, конечно, придумать целый список замен курению, которые не будут сказываться на талии.

Только не нужно говорить, что мне не нужна замена! Эта дурацкая фраза из медитации — «мне не нужна замена», — очень сильно сбивает с толку. Без замены я не могу. Потому что пустоты быть не может. А она есть — пустота эта. И заменять, т.е. заполнять пустоту таки чем-то нужно.

Придется думать, рассуждать, слушать себя.

Как я себе надоела в качестве собеседницы — кто б знал!

Не, я конечно, люблю себя и все такое, иначе зачем бы мне бросать курить? Но вот общаться с собой постоянно… фу-фу-фу… Вредная я какая-то.

Может, пройдет?

 

Как бросить курить?

Многие пытаются бросить курить, но это получается далеко не у всех. Как правило, курильщики не могут бросить курить, потому что применяют разные, порой бессмысленные и бесполезные, методы. Существует множество способов избавления от тяги к курению, я предлагаю вам рассмотреть один из наиболее эффективных.
Приготовьте сами или достаньте 0,1%-ный раствор серебра. Для того, чтобы отбить у себя тягу к курению, прополощите ротовую полость данным раствором перед курением. В результате, как только вы закурите вы почувствуете неприятнейший металлический привкус, вызванный реакцией серебра и никотина. Данный привкус наверняка отобьет у вас тягу к курению. При необходимости, повторяйте процедуру несколько раз в течение одной-двух недель.

PS. Еще один придурошный метод. Вот говорила мне мама — не покупай статьи по дешевке. Так нет же — хочется сайт наполнить, и писать лень, и платить дорого жаба давит. Вот и получаются «дельные советы»

Диета против курения

Людям, у которых есть желание бросить курить, диетологи предложили специальную диету.
Начинать эту диету, по мнению диетологов, лучше всего в выходные дни. Утром на голодный желудок выпить 3 стакана кипяченой воды. Сделать утреннюю гимнастику. Затем завтрак. Завтрак обязательно должен состоять из фруктовых соков и одного пшеничного сухарика. Если после завтрака у вас появилось желание курить, можете выпить один или два стакана воды или сока. На обед нужно съесть салат из сырых или полусваренных овощей на растительно масле, или же малосоленое рагу из овощей. Запить это стаканом воды или сока. После обеда нужна прогулка. На ужин – растительная пища или же молочно-растительная, можно в отварном или сыром виде.
Ужин нужно принимать никак не позднее, чем за два часа перед сном. А когда ложитесь спать выпейте стакан воды.
В следующие четыре дня режим питание не изменяется. В течении пяти дней исключить пребывание в обществе курящих. Исключено употребление алкоголя, нельзя пользоваться мягкими креслами, долго смотреть телевизор.
Медицина считает, что одна из причин тяготения к курению является чувство горечи во рту. Поэтому это чувство можно заменить, например, голландским сыром или другими твердыми сырами. Каждый раз, когда вам захочется курить, возьмите небольшую палочку сыра и перекатывайте во рту как можно дольше.

Page 1 of 21

Девиз

Лучше сделать один раз хорошо и забыть, чем постоянно возвращаться и исправлять допущенные из-за лени и невнимательности ошибки!

Блог

Блог, т.е. Дневник – лучший друг бросающего курить :)